彼女はしばしば不十分な感じマーナ、38と正常に医師、私の助けを求めた。ながら、彼女は本当に医師としての自分値、彼女の友人や家族と一緒に彼女の重要な関係で自分自身を値ではありませんでした。加えて、彼女は愛情のある関係になると思ったが、彼女はご利用の男性を満たすためには行動したと述べた。
我々の仕事のコースを一緒にあり、それはマーナはほとんど彼女の友人や家族と一緒に彼女自身のために愛する措置を取ったが明らかになった。たとえば、ジェシカ、1つのマーナさんの友達が、頻繁に怒るだろうとマーナがマーナジェシカと夕食をご利用されなかったのせいだ。マーナ有罪とジェシカの感情に責任を負うと夕食のための彼女を満たす場合でも、彼女は仕事から疲れていたが感じられる。マーナこれらの夕食後、水はけを感じるだろうと数日後に落ち込んで、彼女が丹精自分自身を撮影していなかったそれは実現することはありません。
マーナは、理由は、彼女の関係になることを恐れて気づいたので、彼女がどのように自分自身の他の周辺世話をするのアイディアだった。彼女は完全に重要な関係で自分自身を失うことを恐れている。彼女は、もし彼女のジェシカと、どのように彼女は今まで話すことができなかったし、自分も彼女に恋をしていた男性と愛する行動を話すことができなかったが実現？彼女は、孤独、不安、不足を感じて落ち込んでまで、彼女の愛する行動を取ることを学んだ続けると気づいた。
多くの人々の不安、うつ状態から、毎日のストレスを受けると怒りだけでなく、罪悪感、恥と不備の気持ちから。これらの感情の主な原因は自分自身のために愛するアクションの欠如である。
愛する行為の2つの種類：自分と他人との関係を愛する行動を愛する行為に該当します。
YOURSELFのためのアクションを愛する
自分の愛する行動、それらのアクションは、自分のニーズに出席されます。ときにあなた自身の代理を愛する行動を取る、あなた自身は、問題わかっている場合は、カウント重要させている。いつ愛する行動を取るに失敗すると、あなた自身のメッセージはあなたは、うつ病や不備の感情につながる重要ではありませんを与える。
自分自身を含めることがで愛するアクション：
*食べる栄養価の高い食品、ジャンクフード、砂糖、空腹時と停止時に完全な食事を避ける。
*はじめに十分な運動。
*維持あなたの仕事と家庭環境にクリーンで開催しました。
*はじめ、十分な睡眠。
*仕事と遊びのバランスを作成する。メイキングあなたの仕事だけでなく、何も反映して、学習する時間を、再生や作成をする時間があることを確認。
愛する人々の*を作成する良い支援システムとケアあなたについて。
*あなたの時間と、時間の上での場所の取得、時間どおりに手形を支払う、というように組織されて。
*選択自分自身ではなく、断定的な自分自身に向けてより同情する。
*自分と他人との時間のための時間との間のバランスを作成する。
*メイキングを物理的に安全な車、バイク、スクーター、または自転車でヘルメットに座席ベルトを着用していることを確認、必要なときなどにゴーグル。
の関係他の人のアクションを愛する
他のユーザーに関係の愛するアクションを含めることができます：
*存在種類や他人への思いやりのある独自の整合性を犠牲にするか、独自のニーズや感情を無視することなく。
*ないときはありませんし、そうするときにそうではなく、自分自身を放棄し、しないか、または自動的に別のお客様から何を望んで抵抗しないものと一緒に行くよりも意味を意味と語る。
代わりに、変更し、他人を制御しようとしての独自のニーズ*撮影ケア。としては、またはされていませんし、どちらも受け入れ、他の制御のあなたの不足を受け入れ、周りている。
*何が許容され、何を受け入れ難いとして自分で真実に基づいて行動についての真実を話す。
*の撮影、個人の責任に 自分の感情やニーズの代わりに、被害者にし、他の自分の気持ちやニーズに責任を負う。
*一方通行の通り、別の人とではなく、与え、受信側の間のバランスを作成する。
自分だけのことをよく世話をし、他者との学習の結果として、マーナはもはや落ち込んで、不十分な感じ。彼女は、徐々との関係の中にいる彼女の恐怖を失った可能男性会うことを喜んでいる。
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