通勤。都市での生活。関係。子育て。仕事の作業（または欠如）。急速に変化する社会とその技術への対処。我々は、これらすべてのことを"ストレス"私たちの原因の話。しかし、何のストレスですか？
私は3つの部分の定義を使用します。ストレスとき：
*あなたの状況をコントロールの外に感じる
*あなたについて否定的な感情を持っており
*は風があなたを物理的に。
今、すぐには、私たちのストレスに対処するいくつかの異なる可能なアプローチを提供します。我々は、コントロールで作業できるように、負の感情、または物理的な効果。
しかし、なぜこのような場合、これらの効果をもたらすのですか？
すべては、ずっと前に、私たちの先祖の世界では、しばしば物理的な危険に直面住んでいた。危険な状況で、あなたの体をすばやく戦うために、または逃げる自体を準備するのに便利でした。それでも、オーストラリアの山火事の場合、またはあなたの子供何かは、正常に上げることができなかったの下にトラップされるような状況にある。
設定が完了したら、あなたの心臓の拍動、血圧が上昇、より速く、血を強調したの距離は、内部臓器から突入して、腕と脚-最大5倍の正常な血液の流れに。あなたの呼吸速度を、あなたの消化し、より多くのエネルギーの洪水を血流に遅くなります。大規模な筋肉の緊張。あなたの五感をそうすることの危険を観察することができます、あなたのメモリのようにするような状況から学ぶことが鮮明になり鮮明になる。を一時的にスーパーヒーローになる！
問題は、私たちはときに脅威、物理的なされていないときは交通渋滞に巻き込まている場合や仕事、または誰かに尋ねるか、または子供のための面接を使用する代替システムを用意するくらいの時間があったが彼らなら何て言ったとしないでしょう。私たちはネジで、ドライブにすべての私たちが必要とはポンドにスパナです。 （それともそれは木の枝です。）
ていないだけでなく、ストレスシステムの短期的な使用するためには、悪い状況を迅速に出るように設定されます。があるときは物理的な脅威ではない、多くの場合、すぐに解決することはできません。いくつかの人生で何年も行くとストレス場合は、一定応力モードであなたの体を維持すると、起動がボロボロになるようなあなたの車を希望する場合、最高速度のすべての時間でそれを行なった。
あなたの体はまた、人当直長すぎるとミスによって無実の見物人の撮影を開始するため、彼らはこれまで傷をしているにしてきた兵士のようなoverreactiveになります。これは、アレルギーの多くは、さらにいくつかの自己免疫疾患から来ています。身体の免疫システムを着用されて、いくつかの物理的な脅威は、実際に起こったことのスタンバイのすべての時間になることで混乱している場合は、されたこととして、有害でないものの治療を開始します。
良いニュースは、いくつかのツールやテクニックを対処するために使用することができますが、ストレスとのより良い。さらに良いニュースは、簡単なています。ここにあるよ、今、私はうちのいくつかを紹介するつもりです。
歓迎の実践
最初のテクニックは、歓迎の実践と呼ばれます。これは、非常に非常に効果的に簡単です。このように書きます：
たびに、あなたの人生のコースでは、感情感覚の恐怖、怒りや悲しみのような認識になると、"ようこそ、と言う[感情の名前]。"
あなたは、感情、またはそれがもたらす痛みの原因となった状況を歓迎していない。しかし、感情を自分自身を認め、あなたの一環としての挨拶は、その名を与えて、あなたを傷つける力を減少させる。
その名前を言って、あなたの脳内の活動の場所をシフトので、あなたの経験をシフトします。負の感情の深さの脳では、基本的な構造で処理されますが爬虫類と魚と私たちを共有します。彼らは私たち危険な状況に自分自身を保護するため、そしてこれは、脳はその処理の部分を右の方には、制御心拍数、血圧や呼吸の横にされ、これらは、われわれの身体を風が化学物質のリリースしている、それは簡単に のために迅速に戦うために、または逃げる準備をする。
時々の感情は、しかし言葉を使って、我々は、外側の表面付近にされている脳の、特に人間の一部を使用していると内側の脳と、外側の脳の間の経路を設定する。は、経路のようにすばやく落ち着い活動を中止する排水。として、化学物質の血中に放出リサイクルを得れば、まだしばらくの間、感情を少し感じられるでしょうが、ほぼ同じ強されません。この場合は、状況を考慮するとよい意思決定の空間を提供します。
実際には、再度の感情をより強化しているし、それが何かのために認識し、それを車や家の中に、アラームをオフにするようなものだ-あなたの状況を見て、その場合は、メッセージは何かかもしれない受け取って決める危険物やここに有害な、そしてそれについてはアウトフリークにそれを解決するに対処するためではないやろうとしている。
これはコントロールを戻しますつまり、便利だとコントロールのうち感情ストレスの定義の最初の部分です。また、ある程度の定義（第2部）は、負の感情をdefuses、それを冷静に開始されます。
（実際に、悲しみ、恐怖、怒り、罪悪感）は、毎朝、シャワーの四大歓迎。これは、歓迎の実践の習慣を開発する。
それはすべてあなたがあなたのマウスホールドウェイでの
私は今これが困難な状況のコントロールを取り戻すのに役立ちます、さらに強力な鎮静法が見たいテクニック。この場合""以前のような状況から、コントロールの感覚をインポートします。
で快適に、あなたの目を閉じて、自分で解決され、時間を覚えて何をするときにコントロール内、または感じたときにだけ何かがあなたについて-ときに落ち着いて良い感じを達成したい、物事の上に、と自信を感じた自分の能力。うまくいかない場合はそのようなメモリを考えている、あなたが本や映画やテレビからは状況をそのようにされている表示文字なら、想像できると思うのはどんな感じだろう。すべてのあなたの五感を使用して）は、実際に明確な、強力なメモリ（あるいは想像上のメモリを召喚する：何を見て、何が聞こえた参照して、何を感じても、アドインを感じる香りとあればされた味がする。
の場合は、ボリュームまたはお使いのテレビでの明るさを回している今それらの観光名所や音や感情の強度を上げる。 1から5まで、およびCountなどを行うと、しないように"5"は、メモリは本当に明るくてはっきりと大声で、しっかりと強い強度を上げる。とするときは、同じ手の指の場合のいずれかを（任意の指で）1つの親指の記者やった。キーを押して数秒で静かにはしっかりとの間には、再度考えや経験は、いい思い出をクリックし、圧力とは、メモリと開いてあなたの目に行きましょう。
このようにすると、指で押すといい感じの間には本当に強い関連性を得るに数回の練習に良いことだ。現在のプロセス"コンディショニング"は、任意の論理的なコネクション、感情を設定し、指で押していない2つの間にリンクを設定するために呼び出さを使用しています。だから、今からすると、全体の考え方、これらの記憶に関連付けられて良い、肯定的な感情を戻すためには、指のキーを使用することができます。
私は最近、マウスを使った面白い実験についてお読みください。マウスを関連付ける感、安全への鐘の公聴会で訓練を受けていた。し、ストレスの下に置き、ベル演奏実験者-と、マウスでリラックス。それはあたかも抗うつ薬を与えられてしたいされた。除いて、自分のトレーニングしている私は説明した手法とまったく同じように動作します。彼にこれほど好きな私のクライアントは"幸せの手"は、能力たびに自分が望む自分に良い感情を誘発することを呼び出します。
さて、どこにストレスを感じるような状況の中でこれを行うには、心の状態には、あなたと確信して何を入れていない 有能な問題を解決する。あなた自身の感情をコントロールして、その場合は、状況をさらに制御することができます。
試してみて。
あなたはどう見てあなたは何を参照され
さてここで、一度精神的にダウンサイズに状況を切り、少し方法を自分で落ち着きが何ができるかについてお話したいと思います。
ストレスが大きなスポットライトのように明確にストレスの多い状況を覚えているでしょうし、将来的にそれを避けるになります。場合によっては、しかし、我々もストレスの多い状況を識別するの得意だ。何が悪い時の私たちを得ることが思い出させてくれると強調した。もし何か悪いこと晴れた日に起こった、晴れた日に私たちナーバスになることを開始することができます。それはあなたが肯定的な考え方リコールに指をタッチを使用することができるプロセスの裏返しだ。だから我々のストレスを行うことができます最初に停止して、いくつかの簡単な質問です。
のような質問は、例えば、"私はこのまたはこの私に何を連想させるに反応するか？"この関係の古典的なものである-あなたのパートナーは言っていることあなたのお母さん、そしてすぐにすべての関係のストレスを感じさせる、この関係に激突しています。そして、どのようなだけが起こったのあなたのパートナーの目の喫煙のクレーターと考えている、"？"
そこで質問の2つは、"他にどのよう私はこれを見ていい？"私はシドニーでは最近、新しい港トンネルを介して運転していた、と私はいかに深く我々は港の下にあったと場合は、流出した何が起こるかについて考え始めた。と私は少し緊張（特に以来、私は自信がなかった私は、空港に私の飛行機に乗るまでの時間で取得するつもりだったを感じるように）を開始した。私は、フレームをどのように変更されたか："私の冒険のよ。"あなたの体のに苦労緊張と興奮との間の違いを言っている。あなたの心は、"興奮のに伝えることができます。信託よ。"
と質問3、"コントロールを私は本当にないですか？"ある場合は、状況を変えるためにできることをしているため、何が課題は、ストレスではありません。としたら、あなたが何を次に行うことを考え始めることに挑戦している。
電車、自分の状況を見て肯定的な方法を見つけることです。ので、何が間違っているに焦点を当てただけで、より生産催眠療法として、それは私の仕事の一部で物事を見るために肯定的な方法を見つけることだ。これはなぜ"しようとして動かない"と困難です。あなたが、それはあなたの想像をしているより多くの電力が間違っているにポンプより多くのエネルギー。
これはフレイザーがフレイザー自転車の乗り方を学習されたテレビ番組は、エピソードのようだ。初期のプロセスでは、彼は木に自転車を実行します。その後、たびに、彼の乗り物過去にその場所、彼は完全に木に焦点を当てた-そして、必然的に、彼のフロントホイールを磁気的にそれに描かれてから。もし彼がパスに焦点をしたい、彼は右の過去には難なくだろう。これは、精神的なトリックです。
言い換えれば：かどうかはガラスの半分のフルまたは空の半分であるかどうか、それを空にしているか、充填に依存します。
したがって、要約：状況はどこに脅威を感じるや動揺では、現在、負の感情を自分で沈静化するように解決策を打ち出したの方法で取得していない一部の技術、契約し、再評価状況かどうかをしているが本当に手に負えないかどうかの脅迫を決定する。私はし、助けのように21世紀の挑戦世紀の生活に従事するお手伝いをし続けることを望む。
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私の意見では、の時間を、ストレスを減速機錠剤をスローし、水薬ので、私は本当に一部の用量でのストレス、あなたの生活の中で非常に強力なツールとなることが信じている。これは非常に過激な意見をほとんどの意見を強調する点は非常にあなたの健康に悪いている。他のすべての感情を、サーバーの目的のようなストレス。
私たちの住んでいる現代の世界ではすべての責任により、ほとんどの人は、減速機、ストレス減速やストレスを求めているのは当然だ。は、男性と女性、実業家からのすべてをプレイしているが増加の役割/女性、夫、妻、彼氏、恋人、お父さん、お母さん、などにより、余分なストレスや圧力を生活の中でそれぞれの役割を果たす可能性があります。
ストレスは一般的な単語の間は、その言葉私たちのほとんどが感じている。これは社会的に受け入れ、すべてのタイムアウトを強調することになっている。そして人々はこれを支援するため、減速機、ストレス減速やストレスを求めている。私は、ほとんどの人が簡単に修正するストレス減速を求めているを発見した。私たちは、すぐに結果を望んでいる文化です。それも不思議では、我々は、私たち至福の今を感じさせる簡単なストレスを減速するだろうが、私たちはそれを待つ必要はありません。
職場では、一定の課題と責任の高い金額で、それはなぜそんなに多くの人がストレスの多いオフィスの高レベルを持って当然だ。あなたが夜明けの亀裂は、ラッシュアワーの交通渋滞のドライブでは、目覚め、多くの責任を持つすべての週休2日。電子メール、電話、会議、レポート、およびそんなに多く。私はおそらくさらに、今はそれについて話してあなたを強調している。これはどのように、今日に住んでいる私たち現代の世界でのことです。オフィスのストレスは、一般的であり、ほとんどどのように克服するために、それらの作業をするために使用を学ぶことはありません。はい、正しく私に聞いた。ストレスは非常に強力なツールの場合は、正しく使用しています。
なぜストレスを受けるか一般的な質問するときのストレスの瞬間後ろに答えを探しているか尋ねられます。すれば、まさにそれは、これらのストレスが発作のトリガが特定できることになるどのような画期的な-しかし、私たちのすべての非常に多くの方法で次に何を前に非常に困難なことができるため、これらの瞬間をもたらしますを解読しようとは異なります。
時々うつ病の状況に直面する 私たちの心や考えを、通常心配、恐怖、不安、悲しみに包まれます。言うまでもなく、これらの感情の状態を、少なくとも一時的にからのそれらへの対策に役立つことが私たちの心の転用言う。
この記事は、ストレスに対処するための最良の方法についての情報が含まれます。また、症状や不安の治療に関する情報です。恐怖のすべての生活の一部です。がストレスの多くの原因に対処するためのいくつかの方法があります。適切な治療に役立つとサポートを、誰かがより良い生活への関心を行うとそれに対処するより良い。時間が経つにつれて、自分自身を見つけることができます以上の質問のリリースです。
