ようこそダイエット勧告のすべての種類のボディービルの雑誌やサイトでは、さまざまな"比率にあなたの食事を分割する"と体重筋肉量を得てき構築するための"パーセント"に助言、すべて超えています。
いくつかのことをお勧め高脂肪、低炭水化物、他の人と言う程度の炭水化物、適度な脂肪、高炭水化物、低脂肪、等しかし、それはそれぞれ、これらの"体重"のすべてのいずれか/"筋ビル"の食事と言って、1つの事をする必要がありますタンパク質の高。
まあ、私はここにいる場合は、真実を語ること。これは、まったく筋の重量を得るための食事高タンパクの食事が必要です。
すべてのちょうどについてを読んで体重の1ポンド当たりタンパク質の1から2グラムを食べている。
いくつもの場合だけを食べるの高さにあることを示唆として、高さが移動タンパク質の大量の筋肉と体重を構築します。
この神話3のためにという理由：
1）誰もが筋肉組織のタンパク質のほとんどから成っていると考えている
2）誰でも、炭水化物、脂肪、または多量のいずれか高い額に脂肪を取得する原因と考えている
3）誰もが蛋白質と考えている""（内部構造体の温度を上げる）は、脂肪を燃やすことができます効果、発熱
これら3つの信念を完全に間違っている！ （この記事では、私はあなたには非常に簡単な説明が、後の記事で私は詳細に行ってくれる）を予定しています。
最初に、筋肉組織、NOTのタンパク質の大部分から成っている。筋肉組織の70％が水です。
他の30％ブドウ糖のアミノ酸行われます。いない場合は蛋白質よりも筋肉のサイズを得るためにもっとあなたの筋肉と同じくらいグルコース（ブドウ糖は炭水化物に何変換されます）が必要です。
これらは、医学的には人間の身体の生理学的研究しているが、アミノ酸何タンパク質を構成する知っている。
しかし、体のアミノ酸のそれは、特定の時点で必要な任意の量を使用します。後で使用するための残りの部分に格納されます。
それはないが必要な筋肉の重量を得るために蛋白質の"着実な流れ"を食べているのは事実です... ...あなたの体のほとんど"プール"を保つアミノ酸格納されます。
蛋白質によって遠くを打破し、ダイジェストで最も難しい栄養素です。
あなたがあなたの消化器系に配置されているより多くのストレスを食べるのタンパク質量が高くなります。
ああ、ところで、あなたはどう考えるかは脂肪に変えることが余分な蛋白質'に起こる！
これまでにどのようにするときには巨大なハンバーガーやステーキを食べる感じに気づいたことがありますか？
も、数時間後に渡されるが、それはまだ好きなのは、食肉全体の一部だけで、座ってあなたの胃の中に腐って持って感じている。
どのように筋肉量を得ることに多くの利益をあなたは提供するつもりだと思うのですか？
あなたがこれらの嫌なタンパク質を交わし、またはこれらの白亜の試飲タンパク質バーが食べて飲んだことがありますか？あなたのガスを得る場合、肥大化した感じ、あなたも"（下痢）"を運営することがあります。
その主な徴候は、あなたの体は正しくすべてのタンパク質の消化です！！
、高速で、強力ですが選手の筋量を得るためにタンパク質を大量に消費していない、まだ大きな体格が、いくつかの実例を、優秀な健康では、され、機敏。
単にいくつかの名前をするには：
アンドレアスCahling -スキージャンプでのスウェーデンチャンピオンのボディービルダーとオリンピックの金メダリスト
キースホームズ-世界チャンピオン級のボクサー
ビルマネッティ-チャンピオンパワーリフティング
スタン価格-世界重量挙げ記録保持者、ベンチプレス
アート静止-バッファロービルズとカンザスシティチーフスMVP守備終了すると、カンザスシティチーフスの殿堂
クリスキャンベル-オリンピックチャンピオンレスリング
ピーターHussing -ヨーロッパスーパーヘビー級王者
あなたとは、世界のすべてのタンパク質を食べることができる筋肉の重量の1ポンドを得られない場合は、十分なカロリーを食べていません！
覚えて、我々が雑誌が何を供給してきた企業は、最新のタンパク質を調合私たちを販売しようとする問題ではありません。これは、すべてのカロリーをダウンだ！
次回の記事で私の誤解、誰もが2ndと3rdを取り上げます蛋白質についてはしています。
著作権2006ジョナサンペレス
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いくつかのゴムしようとする鋼の男を確認してください。いいえ私はそのようなわけではありません。一生懸命筋肉のいくつかの岩の構築を意味します。作業には、ジムでの強さや筋肉の構築に最適です。鉄のいくつかのすべての時間の最適な体格のための責任がある。しかし、固体波打つ肉をパックする別の方法です。
場合は、美しい容姿の夢は、任意のジムに参加するのに十分ではありません。で最良の結果を取得するには、ジムについての特定の側面についての分解運動療法から知っている必要があります。われわれはこの当社のナポリにあるジムに参加できない場合、誰も読むのが大好きだ、私たちは本当に誰もが自分のジムので、ここで肯定的な経験をする前に、ジムに参加を検討するいくつかの要因がある。
場合は、筋肉、あるいは単に、単純なトレーニングを行うの構築を求めているが、いつものトレーニング以上の可能性がある。以上のトレーニングの筋肉痛、疲労も筋肉の損失など、深刻な問題が発生することができます。トレーニング以上の非常には非常に頻繁に働く人々の間で、さらにそのボディビルダーや他の人の間で一般的です人は競争力のあるスポーツ。この主な理由は、非常にアイディアには、この高速な筋肉の成長を最大化する助けになること、ハードを訓練する傾向がある。
トーニングについては、引き締まった筋肉を増している。増加筋両方の男性と女性のための賢明な目標です。増加した筋肉の場合、男性のためのより筋肉見て、女性のためのよりトーンの外観を与える。中にケガから体を保護し、健康、骨密度などの多くの側面を増やすの化粧品の利点筋肉の増加以外にもあなたの代謝率を加速させます。筋肉の緊張も痛みのない健康な生活を送るために重要である。
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することがこれまでにインシンクのチャートのトップにいたジャスティンティンバーレイク裸見たことある？男は間違いなく細いです。しかし、男性は見ている？彼は筋肉だよ！
